Carnet de rando d'un insuffisant cardiaque dans le Haut-Doubs
cuisson de la viande
Préparation de la viande
- Faire revenir les oignons et l'échalote finement coupés dans de l'huile d'olive.
- Y ajouter le pouletet le faire griller environ 15 min réserver
- Puis faite de même avec le boeuf
- Une fois la viande dorées, arroser avec 2 litres d'eau
- Ajouter y les tomates pelées coupées en dés, les épices.
- Laisser mijoter 15 min.
- Une fois les légumes cuits, mettre les courgettes, le potiron et le céleris ainsi que les pois chiches.
- Laisser mijoter et ajouter de nouveau des épices selon le goût.
PS : enlever le poulet dès qu'il est cuit et le remettre au dernier moment
- Ajouter les carottes, les navets et les pommes de terre coupés en morceau
Ajouter les deuxièmes légumes
Ajout des premiers légumes
Couscous pour 8 personnes
- 1 kg de semoule fine - 2 branches de celeris - 1cac de coriandre moulue
- huile d'olive - 1/4 de potiron - 2 càs de raz el hannoul
- 8 courgettes - 4 tomates - 1 càc de cumin
- 8 carottes - 4 cuisses de poulets - poivre, (sel)
- 4 navets - 8 merguez - Harissa
- 4 pommes de terre - 8 morceaux de boeuf - Raisins secs
- 3oignons - 1 bte de pois chiche - 50gr de beurre
Rq : je n'ai pas mis de sel ni dans le bouillon ni dans la semoule. Le goût des légumes et des épices ont suffit à éviter de saler.
Préparation
de la semoule
- Mouillez la semoule avec 1/3 de litre d'eau et aérer les grains à la main, il ne faut pas qu'il reste de grumeaux.
- Placer la semoule dans le haut du couscoussier, après échappement de la vapeur laisser cuire 15 min.
- Reverser la semoule dans le plat et remouiller avec de l'eau, aérer les grains à nouveau.
- Remettre dans le couscoussier 15 à 20 min après apparition de la vapeur.
- Reverser la semoule dans le plat et ajouter y le beurre tout en séparant les grains à la main.